Hakkında herşey ayak
Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir sutaş şhizmetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.4. Fevkya kaldırın: Ayaklarınızın dem dürüstışını peylemek bâtınin onları mafevkya kaldırmayı ihmal etmeyin. Ekstrinsik kaslar hassaten anterior, posterior ve lateral olarak ayrılır. İntrinsik kas